De zomer is vaak synoniem met warm weer en zelfs pijnlijke hittegolven... Wanneer u mantelzorger bent, kunnen uw gezinsleden die kwetsbaar zijn, zoals jonge kinderen, ouderen en mensen met een chronische ziekte, zwaarder worden getroffen door deze hittegolven.

Om te voorkomen dat ze te veel last hebben van extreme temperaturen, zijn er verschillende tips en trucs die gemakkelijk kunnen worden toegepast:

Huisvesting

Overdag slaat de zon ☀️ op woningen neer. Om het warmtegevoel binnen te beperken, is het nuttig om tijdens de warmste uren (tussen 12 en 16.30 uur) ramen en luiken te sluiten 🏡. Na zonsondergang is het raadzaam de kamers zoveel mogelijk te luchten wanneer de lucht koeler is. Het uitschakelen van elektrische apparaten die niet nodig zijn voor het functioneren van het huis kan ook helpen om de temperatuur in huizen en appartementen te verlagen: 🌡️. Hetzelfde geldt voor het plaatsen van groene planten die de lucht op natuurlijke wijze afkoelen. Ten slotte kan het voor zeer gevoelige mensen de moeite waard zijn te investeren in een ventilator of zelfs een airconditioner.

Kleding

 De ideale manier om u te kleden wanneer de temperatuur stijgt, is lichte 👗 en loszittende kleding te dragen, met een voorkeur voor natuurlijke materialen zoals linnen of katoen die transpiratievocht laten verdampen. Lichte kleuren zijn een must, want donkere kleren trekken UV-stralen en dus warmte aan. Een andere zeer doeltreffende tip om het lichaam af te koelen zonder het op te jagen, is een vochtige doek op de achterkant van de nek en schouders te leggen.

Hydratatie

Water drinken 🥤 in voldoende hoeveelheden en in kleine slokjes is essentieel. Het water moet gematigd zijn, zodat u goed gehydrateerd bent zonder uw lichaam aan te vallen. De must bij hevige hitte blijft het drinken van een thee of een warme kruidenthee met tijm en/of munt die de luchtwegen vrijmaken. Hetzelfde geldt voor voedsel: water is leven! Komkommer, meloen, watermeloen 🍉 courgettes, enz. Kortom, alle rauwe groenten bevatten veel water en laten je goed rehydrateren. Vermijd bij voorkeur gerechten met te veel saus, die niet goed verteerbaar zijn.

Kortom, zorg er tijdens de hittegolf voor dat u en uw dierbaren goed gehydrateerd blijven door voldoende kleding te dragen en uw huis koel te houden.

Op veilig genieten van de mooie zomerdagen... Cheers!